עמוד 4

שלום. אובחנתיסובל מבלט דיסק שזה אמנם לא פריצה מלאה של הדיסק אבל קרוב, וזה גם כואב
פילאטיס יכול לעזור לי?

היי אורי

פילאטיס בהחלט יכול לעזור. שים לב, שהמילה פילאטיס לא עוזרת, אלא תשומת הלב שאתה מקבל בתוך השיעור וההתייחסות לצרכים שלך, היא זו שתקבע אם הפילאטיס יעזור או לא. אם אתה יוצא מהשיעור עם תחושה ברורה של שיפור, התארכות וחופש, אז מצאת את המקום שעושה לך טוב.
בהצלחה
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום, אני מתאמנת כבר כשנה בפילאטיס בספורטן קרוב לאזור מגורי . היום יש לי עוד זמן פנוי ואני מעוניינת לשלב עוד פעילות גופנית ממה שמציעים בספורטן.
מבין האופציות הבאות על איזה את יותר ממליצה לשל ב עם פילאטיס: מכון כושר, טניס, שחייה, או זומבה?

תודה מראש

היי סיגל

אני הייתי ממליצה לך לנסות את כל הסוגים וללכת למה שיוצר בך תחושת סיפוק ורצון ללכת שוב ושוב.
אם את אוהבת הכל, תנסי לשלב את הפעילויות במשך השבוע. כל פעילות פעם בשבוע.

כל עוד את נהנית, הכל חוקי(-:

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

מקריאת הכתבה על פילאטיס שיקומיהבנתי שיש גם עניין של תזונה בפילאטיס וזה מוזר כי לפני שנתיים הייתי בקורס בישוב שלי והמדריכה בכלל לא דירבה על תזונה בשיעורים.אני חושבת שאני אתחיל בקרוב שוב את השיעורים איתהה אבל אני מנסה גם להבין אם יש איזה תפריט של תזונה שהוא מיוחד לשיטה הזאת או שבכתבה זה היה רק המלצות בסיסיות. וגם הייתי רוצה לשאול אם התפריט של פילאטיס הוא מכוון להורדה במשקל (כי אני עם עודף משקל ורוצה להוריד) ואם המדריכה אמורה להמליץ לי על התזונה שלי או שאני צרכיה לפנות אל מישהו אחר תודה.

היי אליה

בכתבה המלצתי לקחת בחשבון גם את עניין התזונה. אני ממליצה ללכת לתזונאית לקבל את היעוץ התזונאי הנכון המתאים לך. או לנטורופטית. מדריכת פילאטיס אמורה ליעץ לך לפנות למומחית בעניין התזונה. השילוב הוא מנצח ויכול לעזור לך לרדת במשקל.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום רב, קראתי את הכתבה על להתחיל עם אימונין של פילאטיס אבל לא הבנתי אם אני יכול גם להתחיל.
אני מעשן כבר יותר מעשרים שנה ויש לי משקל יתר ולחץ דם גבוה. אומרים לי שאני חייב לעשות איזה סוג של ספורט, אבל גם קשה לי להתמיד. לכן אני לא בטוח שפילאטיס מתאים לי.
האם השיטה הזאת לא קשה מבחינת הדרישות הגופניות? האם אפשר להתאים לי תרגילים באופן מיוחד לי או שאאצטרך לעשות מה שכל הקבוצה עושה? האם למדריכים יש ידע בעבודה גם עם אנששים כמוני?

היי דודו

בוודאי שיש מדריכים שיודעים להתעסק עם מה שאתה מציג. אני אישית מלמדת מדריכים במרכז ההכשרה שלי להתאים את עצמם למתאמן. זה הרעיון המוביל את "סטוט פילאטיס". יש המון מדריכים שלמדו תחת הנחייתי ויוכלו לעזור לך ליהנות מהתרגול ולהראות לך את מה שאתה כן יכול לעשות. אימון המדגיש לך את המגבלות שלך, איננו אימון חכם ועליך להמשיך לחפש את המדריך שידע לקרוא אותך וללכת איתך צעד צעד.
אל תתייאש.
התמד בחיפושיך והתנסה. התחל בצעד הראשון. חפש סטודיו שמלמד בשיטת סטוט פילאטיס ותראה איך אתה מרגיש. אם אתה עדיים לא מרגיש טוב, המשך לחפש עם אמונה שקיים שם מדריך או מדריכה שהנתונים שלך לא מפחידים אותה ושהיא יודעת מה לעשות איתך ושיש לה ניסיון.
מדריך מקצועי צריך לדעת איך להתאים את התוכנית בשיעור כך שחלק מהתרגילים תעשה אחרת. אתה לא צריך לדאוג לזה, אתה הלקוח צריך לדעת לדרוש להרגיש טוב עם עצמך ולא להסכים לחוש אשם במצבך.
כל הרעיון של פילאטיס זה לעזור לאנשים כמוך להתחבר אל עצמם ולפתח יכולות בהדרגתיות ובקצב המתאים.
אשמח לענות על עוד שאלות.
במידה ועזרתי , אני מאחלת לך בהצלחה.
אם תאמר לי באיזה איזור אתה מתגורר, אוכל להמליץ לך אל מכוני פיאלטיס שאני מכירה המתמחים בהתאמה אישית ללקוחות שלהם.
בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום, לפני חודשיים הייתה לי התפרצות כאב בגלל תנועה לא נכונה שהשפיע על פריצת דיסק קלה שיש לי בגב. כאשר אחרי התפרצות כזאת שקורת פעם בשנה לוקח לגוף שלי הרבה זמן לחזור לעצמו. לדוגמא כיום אני מתפקד אבל לא יכול להרים דברים אפילו קצת כבדים מחשש שהכאבים יתחזקו.

רציתי לשאול לאור מצבי האם יש לך עצות אילו תרגילים אני יכול לעשות בשביל לקצר את תקופת ההחלמה שלי?

תודה מראש

היי עמיר

היית יממליצה לך להתחיל עם מדיטציות בשכיבה על ה גב בנינוחות ולהתאמן בנשימות עמוקות, רגועות ולא מאולצות. ממש להשקיע בזה זמן בבוקר ובערב.
בנוסף הייתי ממליצה לך לשתות הרבה מים.
בנוגע לתרגילים, אינני מאמינה שבפורום כזה ניתן להעביר תרגילים ברמה שיכולה לשקם לך את הכאבים. אני ממליצה לך להשקיע במפגש עם מומחה לטיפול בגב באיזורך שיצלם עבורך את התרגילים עם ההנחיות המתאימות לך ולמבנה גופך ועם זה תוכל להתאמן ולהפיק את המיטב מהתרגילים. אינני מכירה אותך ואת מבנה גופך, וכשאני משקמת אנשים אני מתאימה את ההנחיות למתאמן. התרגיל הוא לא התרופה, אל ההתאמה שלו אליך.
בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

קראתי בכתבה באתר על תחושות טובות שאמרות להיות אחרי שיעור פילאטיס. אבל אני לא מרגישה ככה. לרוב אני מרגישה שאני רק רוצה לאכול, לשתות ולנוח? האם אני עושה משהו לא נכון?

היי דורית!

את בסדר גמור. את מתארת לי מה את מרגישה. מה יכול להיות לא בסדר במה שאת מרגישה אם את מרגישה את זה.
אני הייתי ממליצה לך לנסות להחליף מדריכה, או שיטה ולראות אם את עדיין ממשיכה להרגיש כך אחרי השיעור.
אני הייתי ממליצה לך לא להפסיק לנסות עד שתמצאי את המדריך או המדריכה שמצליחים ליצור תחושה של שחרור בסוף השיעור.
אני יודעת שאני חיפשתי ומצאתי. כשלא מצאתי, לא ידעתי שיש כזה דבר אבל משום מה המשכתי לחפש.
תיהני לך מהחיפוש, מהדרך ובעיקר מהתוצאה

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום לך,קראתי את הכתבה על פילאטיס שיקומי ורציתי להתייחס למה שאמרת לגבי רוטינה . אני חושב דווקא להיפך שברוטינה יש הרבה דברים טובים. רוטינה בעיניי היא היכולת להתחייב למשהו ולהתמיד בו . כמו כן התמסרות לדבר קבוע גורמת לשים לב לדברים הקטנים.
כך לדוגמה אני כל בוקר יוצא להליכה באותו מסלול וכל פעם למרות שזה אותו מסלול ואותו פרק זמן קורה לי משהו אחר. פעם אני מתמקד בנשימה, פעם בנוף, לפעמים אני הולך לאט לפעמים מהר, לפעמים אני מרוכז בהליכה ולפעמים אני מוצף במחשבות. וכל פעם זה מעניין להסתכל על מה שעובר עליי .
הדבר נכון מבחינתי גם לגבי דברים אחרים שאני עושה בחיים, אם זה בעבודה, כשאני נוהג, שוטף כלים או עושה מדיטציה .

אז אולי שיגרה זה לא דבר כל כך רע כמו שמוצג בכתבה...

היי אסף

תודה לך על נקודת המבט היפה שלך. אני מסכימה לכל מילה שאמרת ומבינה שעלי להסביר את עצמי שוב.
מבחינת השרירים והתייחסות אל המפרקים, הליכה או ריצה או רכיבה על אופניים או כל ספורט דומה, יוצרים דרישה ספיציפית. תנועות רבות נוספות לא מתבצעות בפעילויות אלו. בפילאטיס יש אפשרות להניע את המפרקים בכל האפשרויות שניתן ולכן אני ממליצה להתייחס לפילאטיס שיקומי ולפילאטיס בכלל כפעילות תומכת בשאר הפעילויות הנפלאות כמו הליכה, ריצה , רכיבה על אופניים וכו. כפעילות שמאפשרת ליהנות מהליכה, ריצה וכו....יותר באספקט המכאני. כשאני משקמת אנשים שקשה להם ללכת, אינני טענת שהליכה לא טובה להם. אני יוצרת תוכנית המאזנת את הכוחות סביב המפרקים ומחזקת אותם ,כדי שהתוצאה תהיה כזו, שהם יוכלו ליהנות מהספורט הזה.
אני שוב מתנצלת אם נוצר הרושם שאני ?נגד? פעילויות אלו. מקווה שהצלחתי להבהיר את עצמי טוב יותר.
אני בעצמי נהנית מאוד משחיה ומפעילויות רוטיניות, כשהפילאטיס תומך בי ומאפשר לי להמשיך וליהנות מהן.

בברכה

ושוב תודה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום דניאלה
קראתי את הכתבה שלך על פילאטיס שהייתה מאוד מעניינת ועל הצורך לשאול מי רוצה אצלנו את הדבר בכדי לדעת איך להתייחס עליו.
ניסיתי לאמץ שיטה זאת בכדי לדעת כל מיני דברים כמו מי רוצה ללכת לעבוד? או מי רוצה ללכת למסיבה? ולא כל כך הצלחתי לקבל תשובה ברורה. לפעמים לא הייתה לי תשובה, לפעמים יותר מתשובה אחת ולפעמים לא ידעתי אם התשובה שקיבלתי נכונה.
האם את יכולה לפרט עוד על הנושא הזה בכדי לדעת לזהות מי באמת רוצה משהו?
תודה רבה

היי רווית

אני בהחלט מזדהה עם השאלה ששאלת.
על מנת לנסות לעזור לך בפלטפורמה הזו ( שאינה ישירה ואינה מאפשרת שיח אינטראקטיבי) , אנסה לחדד את ההסבר שלי בשאלה פשוטה:
את מה משרתת הבחירה המסויימת שלך.
למשל: אני הולכת לעבודה- כי זה משרת את הרווחה הכלכלית שלי, או את העתיד המקצועי שלי, או את הסיפוק מההישגים שלי, או את הסיפוק מהעזרה ללקוחות שלי, או בגלל שצריך וכו....
אני הולכת למסיבה- כי זה משרת את המטרה שלי להרגיש שייכת, שמחה, לשחרר מתחים ולרקוד. לא לחשוב על כל הטרדות ולמצוא זמן להרגיש את עצמי בלי קשר למחוייבויות אחרות....לעומת, אני הולכת למסיבה כי אולי אפגוש שם מישהו שישנה את חיי. כלומר: האם את מחפשת משהו חיצוני שישנה את חייך לטובה, או האם את בוחרת בחירה מתוך טיפוח החיים הטובים שלך כשהפועל היוצא יכול להיות רק טוב.
מה שחשוב הוא "מה מניע אותך" לבצע פעולות מסויימות.
אני יכולה להחליט לבצע פעולה מסויימת כי אמרו לי שזה יעשה לי טוב....אבל אם אני מרגישה רע עם עצמי, אני אוכיח לעצמי שגם הפעולה הזו לא עזרה לי והנה אני שוב מרגישה רע...ומצבי כל כך קשה ששום פעולה שממליצים לי לא עוזרת.
או, שאני יכולה ללמוד את הסיבה ולבקש הסברים מדוע פעולה זו תעשה לי טוב וכשאני מאמינה ומבינה את הסיבה לכך שממליצים לי לבצע את הפעולה, כשאני יודעת שזה באמת יכול לתרום לי, רק אז אני יכולה לבדוק על פי התוצאה אם פעולה זו שינתה את המגמה בחיי ותרמה לי או לא.
כשאנחנו מחוברים לעצמינו, אנחנו לא מצפים לתוצאה מסויימת כדי שתגדיר לנו את עצמינו.
אנחנו מנסים כל דבר שנראה לנו בעל אפשרות לתרום לנו בתחום מסויים וסומכים על עצמינו שנדע להחליט תוך כדי הפעולה או לאחריה, אם זה משהו שאנחנו באמת רוצים להמשיך לחוות או לא. אנחנו יודעים שלא נעשה לעצמינו שום דבר שפועל כנגדינו במודע, אלא אם כן אנחנו מושתתים על מערכת הגדרות שלא תורמת לנו ואנחנו ממשיכים לעשות זאת מבלי לחקור - אולי צריך לשנות את ההגדרות הצרובות במוחינו להגדרות שמתאימות למי שאנחנו עכשיו.
כשאני חוזרת לשאלתך....לפעמים יש הרבה תשובות לכל שאלה. תנסי ליצור תסריט מה קורה כשאת בוחרת בתשובה מסויימת ותסריט לתשובה נוספת ותבחרי לעצמך את התסריט שאת רוצה להתנסות בו. קחי מראש בחשבון שיכול להיות שתלמדי שזה לא מה שחשבת שיהיה והיי מוכנה לשנות את ההחלטות שלך ולהתגמש מול התוצאות. גמישות מחשבתית היא זו שמחזיקה אותנו חיים לאורך זמן באיכות חיים טובה. לעומת תקיעות מחשבתית שמשאירה אותנו תקועים עם החלטה שלא תורמת לנו ושאנחנו ממשיכים לנסות להצדיק את ההחלטה כדי לא להראות לעצמינו ש"שגינו"....אין שגיאות בחיים, יש רק שיעורים. מי שלא מנסה לא טועה.... "מי שלא שוטף כלים - לא שובר צלחות".
אני חסידה של איינשטיין...והציטטות שלו ראויות השקעה יומיומית. מציעה לך לחפש בגוגל ולקרוא אותן.

מה שאותי מנחה בחיים זה שאני יודעת שמה שלא קורה פשוט, פשוט לא קורה....ואז ...כשיש קושי, פה טמונה הזדמנות למצוא את הפשטות.

בכל נושא צריך לקחת בחשבון שני דברים לפני שמחליטים על הצעד הבא:
מה היעד הסופי לשלב זה?
איפה אני נמצאת עכשיו?
האם הצעד הבא מקדם אותי אל היעד או מרחיק אותי ממנו.

כדי לענות על השאלה : האם ללכת היום לעבודה?
התשובה צריכה להסתמך על השלבים הבאים:
מה היעדים שלי?
1. לפרנס את עצמי לעצמאות כלכלית
2. להיות בריאה
3. להיות מאושרת ומסופקת מהעבודה
וכך הלאה.
אחרי הרשימה הזו...שיכולה להתארך עוד ועוד...מחליטים ברגע מסויים מה הנושא החשוב שאותו אני מנסה לפתור ברגע זה.
אם מדובר למשל בבריאות:
האם הליכה לעבודה תתרום לבריאות שלי?
למה אני רוצה ללכת לעבודה?
כדי לא לאכזב את הלקוחות? אולי הלקוחות יתאכזבו יותר מכך שאם לא אשמור על בריאותי אהיה חולה יותר? וכך הלאה...
לפי שאלת השאלות וכתיבת התשובות....תוכלי לקחת אחריות על ההחלטה שלך ללכת עבודה גם כשאת יודעת שזה לא תורם לבריאות שלך, כי יותר חשוב לך לא לאכזב לקוח, או בוס, כי את חושבת שתרוויחי מזה יותר מאשר אם תישארי בבית להחלים....לפי זה את יודעת מי את....הםא את היא זו שחושבת על האחר לפני שאת חושבת על עצמך?.....האם זה תורם לך להיות האדם שאת רוצה להיות? האם היית מייעצת לחברים שלך לנהוג באופן דומה?
הוציאי את עצמך מהתמונה ודמייני שמי ששואל את השאלה הוא החבר הכי טוב שלך....מה היית עונה לו, כיצד היית מייעצת לו....

כשאת לא מצליחה לענות לעצמך, עלייך להוציא את עצמך מהתמונה או לבקש מגורם חיצוני לשקף לך את התמונה הכוללת על מנת שתוכלי לראות את כל האפשרויות עם כל ההשלכות מכל אפשרות , לפני שאת בוחרת את הפעולה ולוקחת אחריות על ההשלכות ממנה.

אני מקווה שהצלחתי לעזור לך.

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני מחפש מידע תאורטי על פילאטיס. ורציתי בבקשה לשאול אם את יכולה בבקשה להמליץ לי על ספרים טובים בנושא, עדיף בעברית?

זה יכול להיות ספרים על ג'וזף פילאטיס או על השיטה עצמה עם דגש על הפילוסופיה שמאחוריה

תודה מראש .

היי אלון

לצערי הספרים האותנטיים של גוזף פילאטיס הם באנגלית. יחד עם זאת, אתה יכול לפנות לאתר שלי. יש שם הרבה אינפורמציה בעברית על כל נושא הפילאטיס. תמצא שם מאמרים, סרטונים, שאלות ותשובות.
מקווה שזה יעזור.
וזה בעברית
daniellamallach.com
בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

האם יש אימוני פילאטיס לילדים. אם כן מאיזה גיל והאם המדריך נדרש לעבור איזה הדרכה מיוחדת בשביל ללמד ילדים?

תודה רבה

היי ענבל

אני לא מכירה פילאטיס לילדים. אני חושבת שילדים צריכים לעשות מה שהם אוהבים ושמתאים לגיל שלהם.
אני בטוחה שיש מדריכים שיכולים לקרוא לשיעורים שלהם פילאטיס לילדים בשביל הגימיק, אך בסופו של דבר מה שחשוב זה : האם הילד רוצה לחזור לשיעורים האלו באהבה ובשקיקה.
יש אפשרות לשלב ילדים מעל גיל 12 בשיעורים עם בוגרים, וזה תלוי בילד עצמו. מניסיוני, ילדים שמגיעים בעקבות מוטיבציה ברורה, לשפר יציבה או מצב כואב, משתלבים היטב עם בוגרים מהם, כי החלטתם בוגרת במקורה. ילדים שמגיעים כי הוריהם רוצים שיגיעו....לא שורדים את השיעורים ולא מפיקים מהם תועלת. חשוב מאוד שכל פעילות של גוף תבוא בעקבות מוטיבציה והתמקדות במטרה.
מקווה שעזרתי
בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

רציתי לדעת מה עדיף ללמוד פילאטיס בחדר כושר או במכון פרטי נפרד?וגם אם יש דבר כזה שיעור פילאטיס פרטי ומה ההבדל במחירים בין כל סוג של שיעור?

תודה רבה

היי מירב

בגדול קיימים שיעורי פילאטיס המתבצעים על מזרן עם אביזרים קטנים אותם אפשר לקבל בחדרי כושר.
יש גם פילאטיס עם מכישרי פילאטיס ולרוב זה קורה במכוני פילאטיס מיוחדים.
יש גם שיעורי פילאטיס פרטיים, המחירים שלהם כמובן הרבה יותר גבוהים.
אני ממליצה לך לנסות בסביבה שלך את כל האופציות ולראות אל מי את מתחברת.
אני אישית לא נוהגת לדרג מה טוב יותר על פי סביבת העבודה או המיקום, אלא על פי רמת המדריך והיכולת שלו להתאים את עצמו ואת התוכנית שלו למתאמנים שלו.
תמיד יעיל יותר להתחיל בשיעורים פרטיים על מנת להבין את השפה ואת הדרך להתבונן אחרת אל הגוף ואז להצטרף לשיעורי קבוצה.
הכל תלוי בתקציב. שיעור פרטי יכול לנוע בין 150-300 ש"ח לשעה. שיעור קבוצה יכול לנוע בין 50-85 ש"ח לשעה.
שיעורי פילאטיס מזרן- כלולים בתוך המנוי של חדר כושר או קאנטרי ולכן הם הזולים ביותר.
בהצלחה
וחג שמח
דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

אני בת 25 עשיתי פעם קצת פילאטיס ויותר קראתי על התחום הרבה חומר באינטרנט. הרעיון מאחורי גישה זו מאוד מוצא חן בעיני והייתי רוצה להיות מדריכה בתחום.
רציתי לשאול מה איפה אפשר ללמוד הדרכת פילאטיס, איזה ניסיון ותנאי קבלה נדרשים בתחום. כך לדוגמא האם בעיה בריאותית של סכרת יכולה למנוע ממני להדריך. כמה עולה הכשרה? האם יש מקומות ללמוד ליד באר שבע? כמה זמן היא נמשכת והאם תעודת מדריך פילאטיס מוכרת על ידי משרד הבריאות?
תודה רבה

היי גלית

במקרה מחר- יום שלישי 31.3.15 אני מעבירה בעצמי שיעור פילאטיס מזרן לאנשים עם בעיות גב בישוב מיתר שלידך בדרום. אחרי השיעור אני נשארת לענת על שאלות בנוגע לקורסים ואפשרויות הכשרה למדריכי פילאטיס. השיעור מתחיל ב-5 רחוב צין 19 בישוב מיתר. השיעור עולה 100 ש"ח ואחר כך השאלות והתשובות חופשי מתשלום. אני ממליצה לך לעשות מאמץ להגיע ולשאול. את יכולה להגיע גם ב-6 רק לשאול שאלות.
חוץ מזה את יכולה להתחיל לעשות מחקר בעצמך באינטרנט. יש המון מקומות ללמוד בארץ את צריכה למקד לעצמך את המטרה האמיתית שלך. מה את מחפשת? כל בית ספר יאמר לך שהוא המתאים ביותר עבורך, אני הייתי ממליצה לך להאמין רק לעצמך אפילו לא לי. רק לעצמך. תנסי, תלכי לשיעורי ניסיון, תשאלי, תרגישי אילו תשובות מתאימות לך. תדברי עם בוגרי קורסים, החליטי על פי הלב.
אם תשלחי לי את המייל שלך אשלח לך הזמנה נוספת למפגש היכרות שאני עושה לקורס מדריכי פילאטיס מזרן בתל אביב. חופשי מתשלום.
השיטה שאני מלמדת היא "סטוט פיאלטיס" וזו השיטה הכי מוכרת בעולם ומקורה בקנדה. אני הנציגה הבלעדית שלה בישראל ולכן אני מדברת על מה שאני בחרתי לעצמי מתוך כל הבחירות שיכולתי לבחור. אני יכולה להעיד על עצמי שזה מה שהייתי בוחרת גם היום לעצמי.
זו שיטה חכמה המעניקה ביטחון עם הידע וההתנסות שרוכשים בקורסים. זו שיטה שהתוצאות מדברות בעד עצמן מול הלקוחות המרוצים. היא מתבססת על עקרונות אנטומיים וביו מכאניים ועל חידושים במחקרים.
את יכולה להתחיל ללא ניסיון ומכיוון שיש אפשרות לחזור על הקורס ללא תוספת תשלום כמה פעמים שאת רוצה עד שנתיים מתום הקורס, את יכולה להפנים את החומר בקצב שלך. את תצטרכי ללמוד אנטומיה ומכיוון ששיטת הלימודים שלנו היא מודולרית, תוכלי לבנות לעצמך את התוכנית המתאימה לך ולקחת כל קורס בזמן המתאים לך עד שתרגישי שאת מוכנה לכך.
תמיד עדיף שיהיה ניסיון בפילאטיס לפני כן כמתאמנת. תמיד עדיף ניסיון בהדרכה, אך אני מכירה מדריכות מצויינות שהגיעו ללא ניסיון וכיום הן מעולות.
סכרת לא מפריעה, נהפוך הוא, הפעילות יכולה לתרום לחולי סכרת.
המחירים של ההכשרה מפורסמים באתר שלי, עבור הקורסים שלי, וכל בית ספר מפרסם את המחירים שלו. את מוזמנת לשוטט באתרים ולבדוק.
יש תעודות מדירכי פילאטיס שונות
התעודה שלנו היא בינלאומית.

אני מאמינה שכל גוף יכיר בה.

מספר הטלפון של מרכז ההכשרה שלי 054-4709033
את מוזמנת להתקשר ולקבל פרטים יותר מדוייקים.

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום דניאלה.

אני מעוניין להתחיל להתאמן בפילאטיס שיקומי בגלל בעיות ברגלים עקב פציעה. ורציתי לדעת אילו סוגי פילאטיס יש שמצבעים פילאטיס שיקומי ומה ההבדל בניהם? תודה רבה חזי.

היי חזי

יש סוגי פילאטיס שיקומי רבים. כל מדריך מחליט באיזה בית ספר ללמוד. בתי הספר מלמדים באופנים שונים.

אם תאמר לי באיזה איזור אתה גר, אוכל לנסות להמליץ לך על מדריכים שאני מכירה.

בכל מקרה, אתה מוזמן לעשות חיפוש עצמי אחר מדריכי פילאטיס שמפרסמים את עצמם כמומחים לשיקום וללכת אליהם ולנסות.

הטיפים שלי הם:
אל תסכים להחמיר את רמת הכאב ותראה איך המדריך מגיב כשכואב לך.
האם הוא ?בורח? מהתרגיל, או מוצא דרך אחרת לבצע אותו.
דרג את רמת אי הנוחות לפני השיעור ואחריו ותשים לב אם יש שיפור.
תשאל את עצמך אם אתה יוצא מהשיעור מבולבל או מתוגמלך עם תובנות חדשות והאם התובנות האלו מאירות לך את הדרך אל היעד.

אני מציעה לך לחפש מדריכה שלמדה שיקום בשיטת סטוט פיאלטיס אצלי, בסביבה שלך. אני יודעת מה לימדתי אותה וגם יכולה ליעץ לה ולהנחות אותה.

בנוגע לשאר בתי הספר והשיטות, אני מציעה לך לנסות בעצמך.

אם אחרי כמה שיעורים אין שיפור, המשך לחפש מדריך או מדריכה אחרים.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שמי רעות ואני בת 24 גרה במרכז.
כמו שהבנתי פילאטיס זה שיטה המבוססת על רעיונות פילוסופים עמוקים וחכמים.
אולם בפועל אמרו לי שהרבה חוגי פילאטיס הם רק מתמקדים באימוני כושר גופני וחיטוב הגוף.
אבל אני מחפשת חוג יותר מחובר למקור ולמשמעות עמוקה ולא רק להתעמלות.
רציתי לקבל המלצות לחוגים כאלו באזור תל אביב .

היי רעות

ההמלצות שלי בתל אביב הן:

מאיה יעל: 050-6973037

סבטלנה: 054-4825495

ואנוכי מעבירה שיעורי מזרן יחודיים בקבוצה בנאות אפקה בשעות הבוקר, אם זה מעניין אותך.

בהצלחה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום רב, אני משחק כדורסל פעמיים בשבוע וסובל מדי פעם מפריקה של הכתף שמשביתה אותי. לפני שבועיים באתי למכון פילאטיס ובקדקת אם אפשר להצטרף לשיעורים אבל המדריל אמר לי שזו בעיה.
מה שאני שואל האם זה נכון שבפילאטיס אי אפשר לעבוד אם יש לי כתף נפרקת, או שזה רק המריך הזה או שיש תרגילים שכן אפשר לעשות. ובכלל - הבנתי שיש כל מיני שיטות ומכשירים. על מה את ממליצה לי?

היי רונן

קודם כל כל הכבוד למדריך שאמר לך את זה ולא ניסה לעשות מה שהוא לא יודע.

יש סוגים שונים של הכשרות למדריכי פילאטיס ובהתאם לסוגים האלו יש רמות שונות של מדריכים.

אני מאוד מעריכה מדריכים שמכירים בגבולות היכולת שלהם.

לשאלתך: בהחלט ניתן לטפל בפריקת כתף בפילאטיס ובפילאטיס מכשירים. בהחלט צריך למצוא מדריך שלמד את הנושא, מכיר את עקרונות השיקום ויודע כיצד ליישם אותם על לקוחות.

מניסיוני, מדריך שלמד בשיטת סטוט פילאטיס את קורס השיקום של סטוט פילאטיס, אמור לדעת איך להתייחס אליך. תחפש כאלו מדריכים באיזור שלך.

יש המון תרגילים שאפשר לעשות שיחזקו לך את המערכת המייצבת של מפרק הכתף ויחזירו אותך ליכולת לשחק מבלי לפרוק את הכתף.

אני בעצמי שיקמתי את הכתפיים שלי פעמים רבות בשיטה שאני מלמדת, מפציעות רבות, כולל פריקת כתף חוזרת וניתוח לשיחזור רצועות.

הכל אפשרי, בתנאי שאתה לא מחבל בעצמך. אכן אינני יכולה לתאר לך את התרגילים באמצעי זה, אך אני מבטיחה לך שברגע שיציגו לך כזה תרגיל מיד תחוש תחושה של ביטחון ויציבות. אם לא, אז לא הציגו לך את התרגיל הנכון או את הדרך הנכונה לביצוע התרגיל.

במספר קטן של מפגשים ניתן ללמד אותך תרגילים מיוחדים שתוכל לעשות לבד בבית ולשקם את עצמך. יותר מזה, עם התרגילים האלו תוכל להמשיך ולמנוע הישנות הפציעות שלך.

הגיעו אלי לטיפול ספורטאים רבים ובעיקר שחקני טניס שסבלו מאותה פציעה וחזרו כיום לשחק עם מודעות חדשה ותרגילי חיזוק שמבטיחים להם חופש פעולה.

בהצלחה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

הבנתי שיש כמה סוגים של פילאטיס , רציתי לדעת איזה סוגים יש? ומה ההבדל בניהם?

כמו כן האם יש סוג של פילאטיס יותר מומלץ לנשים מבוגרת שלא כל כך בכושר?
תודה ויום טוב שרון.

היי שרון

יש סוגי פילאטיס רבים וזה אכן יכול לבלבל את הקהל המעוניין לבחור במה שהכי מתאים לו.

ההבדל ביו סוגי הפילאטיס נוצר מגישות שונות, כמו בכל תחום.

פילאטיה היה אחד ויחד והיו לו תלמידים רבים שהמשיכו את דרכו. עם הזמן מחקרים עדכניים גילו גילויים שבזמנו של פילאטיס לא היו ידועים, וכך התפתחו זרמים הממתייחסים לממצאים החדשים וזרמים שממשיכים את דרכו של פילאטיס המקורי.

כולם טוענים לכתר וכולם מאמינים שהשיטה שלהם היא השיטה וזה ברור, מובן ובסדר גמור.

אני אישית בחרתי מתוך כל השיטות את שיטת "סטוט פילאטיס", מכיוון שהיא מתאימה את עצמה למתאמן ולא מבקשת מן המתאמן להתאים את עצמו לשיטה. כשלמדתי את השיטה, הייתי צריכה ללמוד לעומק ולהתעדכן בכל פעם מחדש מול החידושים והעידכונים במחקרים. השיטה הזו עונה על כל שאלה וההכשרה של המדריכים תובענית ומייצרת מדריכים מקצועיים שיודעים לענות על צרכים שונים של המתאמנים.

אני הייתי ממליצה לך לנסות למצוא מדריך בשיטה זו באיזורך וגם אם לא בשיטה זו, אני ממליצה לך לסמוך על ההנחיה הפנימית שלך ולראות איך את מרגישה מול מדריכים שונים, עד שתמצאי את המדריך שפיו וליבו שווים.

אין כמו מבחן התוצאה. כשהגוף שלך יראה מגמת שיפור, מצאת את המקום הנכון.

את צריכה למצוא מדריך שמתמחה בפעילות עם גיל מבוגר וכל המשמעויות הנובעות מגיל מתקדם.

יש לשים לב לשחיקת סחוסים טבעית הנוצרת בגילאים מתקדמים, בריחת סידן, חולשת שרירים, קצב נמוך של חילוף חומרים, קואורדינציה, חולשת האיברים הפנימיים וליבת האגן ועוד.

אם תשאלי את השאלות הנכונות את המדריכים השונים אותם תבחני, תוכלי על פי התשובות והפעולות שלהם בשטח להבחין מיד במקצועיות אמיתית.

אני מקווה שתרמתי לך

אשמח לענות על שאלות נוספות

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

היי דניאלה, אני מקווה שאכן אני בפורום המתאים
אני כבת 28, אני בהריון השני שלי כרגע בחודש שלישי. בגדול אני בחורה שעושה פעילות ספורטיבית שנים רבות ורוצה להיכנס קצת לפילאטיס מכשירים. האם מדובר על סיכון מסויים? הבנתי שרוב התרגילים יהיו כרוכים בשכיבה על גב כאשר הראש מורם קצת על משענת. מדובר על תרגילים של 2 דקות ולא משהו ארוך במיוחד.

כדאי להיכנס לזה כרגע או שפשוט להששאיר את זה בצד עד לאחר ההריון?

היי רננה

פילאטיס מכשירים מעולה לאישה בהריון בתנאי שאת מבררת שהמדריך או המדריכה יודעים את הסיכונים ואת ההנחיות לעבודה עם אישה בהריון.?
מהטרימסטר השני שבו את נמצאת, אסור יהיה לך לבצע תרגילים בשכיבה על הגב, אלא בזווית של 30 מעלות ומעלה.
צריך להיזהר ממתיחות מוגזמות באיזור הבטן ומעומסים מוגזמים בגב התחתון .
יש לתת מענה למפרקי שורש כף היד שנחלשים בהריון ודגש על נשימה ועבודה מתאימה של קרקעית האגן.

יש כמובן עוד הנחיות רבות שהמדריך המקצועי אמור לדעת, אך אלו הדגשים שעלייך לשים לב אליהם בעיקר.

אני סומכת עליך שתרגישי בעצמך אם האימון מתאים והמדריכה מתאימה לך. הגוף שלך ידע מיד לאמר את דברו.
עליך לצאת מלאת אנרגיה ולא מותשת.
עליך להרגיש ביטחון בעת ביצוע התרגילים ולא לפחד מהם.

את רוצה להימנע מסומק מוגזם בלחיים, מדופק מהיר ומכל מה שגופך מסמן לך כחוסר נוחות. במקרים כאלו, דווחי מיד למדריך וראי כיצד המדריך מייחס אליך. המדריך אמור להראות לך את הדרך להוריד רמות מתח וחרדה ולחוש ביטחון בתוך התרגול תוך כדי התאמה לצרכייך.

בהצלחה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום,
אשמח לכמה הבהרות, האם מומלץ לעשות פילאטיס בזמן הריון וכן לאחר הריון? אם כן וכן אז למה בידיוק הוא מומלץ והאם משנה הגיל? תודה רבה!

שלום רב

מומלץ לבצע פעילות המתאימה את מצב היולדת. חשוב מאוד לתאם עם הרופא המטפל את האימונים. קיימים מצבים שונים בכל הריון והרופא יודע להמליץ מה מתאים בהתאם לדרך בה ההריון מתפתח.
במידה וההריון תקין, מומלץ לבצע פעילות המאפשרת הורדת כוחות כבידה ולכן פילאטיס מכשירים יכול לתת מענה טוב.
יש לשים לב שכמו בכל שיטה, מה שחשוב זה למצוא את המדריך שאכן יודע מה הוא עושה.
יש להימנע מתרגילים בשכיבה על הגב מהטרימסטר השני, להימנע ממתיחות בבטן, מתנועות גדולות ומעומסים גדולים.
חשוב להקפיד על נשימה סרעפתית והפעלה נכונה של קרקעית האגן וכל שרירי ליבת האגן.
חשוב להניע את מפרקי הקרסול והירכיים לשיפור זרימת הדם .
חשוב לעבוד על זוקפי הגב העליון ופתיחה של קדמת חגורת הכתפיים.
חשוב לתת מענה לשורשי כף יד הנחלשים בעת ההריון. בעיקר לחזק את עבודת השכמות.

חשוב ביותר לסמוך על התחושות הפנימיות. לא להאמין לאף אחד אלא רק למה שמרגישים בפנים. לעשות רק תרגיל שיוצר תחושת ביטחון. ברגע שיש ספק- אין ספק שזה לא טוב.
בהריון תקין אין הגבלה של גיל.

אחרי ההריון מומלץ לחזור בהדרגה. אחרי לידה רגילה כ-6 שבועות מהלידה. אחרי ניתוח קיסרי כ-3 חדשים אחרי הלידה.

אשמח לענות על שאלות

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום,
האם שיעורי פילאטיס יכולים לעזור לריפוי הנפש כמו ריפוי בעיסוק?
אם כן אפשר פרטים?

פילאטיס יכול בהחלט לעזור כמו ריפוי בעיסוק. במשך שעה שךלמה עסוקים רק בלשמוע את ההנחיות של המדריכה ואין זמן לחשוב על דברים אחרים. הקשר בין ההנחיה שהמוח קולט ומוסר לגוף, חשוב מאוד ומרפה את המתאמן מכל מה שלא תורם לו. אני ממליצה פשוט לחפש סטודיו הכי קורב לבית ולהתיל להתאמן שם. במידה וזה לא מתאים להמשיך לחפש ברדיוסים הקרובים לבית. חשוב מאוד שהסטודיו יהיה במרחק שמתאים להמשך והתמדה. היום בעידן האינטרנט, קל למצוא.

בהצלחה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום, אני עושה פיזיותרפיה אחרי ניתוח בברך, האם שייך לשלב פילאטיס או שאפשר וצריך לחכות לסיום הפיזיותרפיה והמעקב הרפואי...? תודה.

שלום לך

חשוב מאוד לסיים את השלב הפיזיותרפי לפני פניה לפילאטיס שיקומי, אלא אם כן מי שמעביר את הפילאטיס השיקומי הוא מטפל מוסמך או פיזיותרפיסט. בכל מקרה, גם הרופא המטפל וגם הפיזיותרפיסט צריכים להיות מעורבים בהחלטה הזו ולספק למטפל בפילאטיס שיקומי את האינדיקציות והקונטראינדיקציות הספציפיות למצבך.

בברכה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

שלום דניאלה,
אני בת 20 מעולם לא עסקתי בספורט\ גמישות, ורציתי לדעת אם התחיל בפילאטיס זה ישפר לי את הגמישות ותוך כמה זמן...
תודה רבה

שלום לך,


פילאטיס יכול בהחלט לשפר לך את הגמישות והכוח בו זמנית. התשובה לשאל הזמן הינה מורכבת. אני יכולה להבטיח לך שהתמדה ונחישות תמיד מביאים תוצאות. לכי ומיצאי מקום שאת מחכה למפגשים ולא הולכת רק בגלל שצריך. ברגע שתמצאי את החיבור שלך למדריכה ולסוג הפעילות, הזמן לא יהיה רלוונטי והתוצאות יגיעו מעצמן. מניסיוני, תקופה של כ-4 חדשים היא תקופה שכבר מתחילים לראות תוצאות. יחד עם זאת, היו לי מקרים שראיתי תוצאות מוקדם יותר וגם מאוחר יותר. לכל אחד ואחת תגובות שונות. בהצלחה!


דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]

ערב טוב, אני כרגע נמצאת בתהליך דיאטה אינטנסיבי, והייתי רוצה לדעת עד כמה פילאטיס יכול לתרום להרזיה

בפילאטיס מגרים את סיבי השריר באימון תחת התנגדות. באופן זה קיימת דרישה לאנרגיה. אנרגיה מתבטאת בסופו של דבר בערך קלורי. ככל שמסת השריר גדלה, כך צריכת האנרגיה של אותו שריר גדלה. בדיוק כמו שמנוע של משאית דורש יותר דלק ממנוע של אופנוע, גם במידה ושניהם עומדים ברמזור ולא נוסעים. עצם העובדה שהשריר מאסיבי יותר, הוא זקוק ליותר "דלק". במידה ואת שומרת על תזונה נכונה, הפעילות הגופנית יוצרת מצב שבו יש צריכת אנרגיה מוגברת היוצאת ומתנדפת מהגוף ובעיקר משכבות השומן. אפקט האימון ממשיך להשפיע על המטבוליזם גם אחרי 24 שעות ממועד אימון תחת התנגדות. התנועתיות בתוך שיעורי הפילאטיס, מגרה את החיישנים במפרקים המשדרים למוח את מיקום המפרק המשתנה וכל זה דורש התגייסות אנרגטית. הכל מתבטא בסופו של דבר בשינוי מצב צבירה, משמע הרזיה וחיטוב. אני ממליצה.

מקווה שהצלחתי לענות על שאלתך.

בברכה

דניאלה

בברכה,
דניאלה מלאך, מומחית לפילאטיס, ופילאטיס שיקומי ומפתחת של שיטות ריפוי קוואנטיות באמצעותן משקמים אנשים מכל מצב, או חולי.
צרו קשר ב: 0544-709033 או ב: [email protected]